En doğru nefes alma şekli nedir? Nefes almanın en iyi yolu nefes alırken diyaframınızı kullanmaktır. Diyafram nefesine alıştığınızda, derin nefes alamama sorunundan kurtulduğunuz için rahatlayabilirsiniz. Diyaframdan nefes aldığınızda, karnınızdaki boşluğun genişlediğini hissedersiniz. İyi nefes aldığımızı nasıl anlarız? Doğru nefes almanın prensipleri: Akciğerlerinizin aldığınız havayla tamamen dolduğunu hissedersiniz. Sakin bir şekilde nefes almayı öğrenmemiz esastır. Akciğerlerden veya burundan hiçbir ses veya hışırtı gelmemelidir. Dakikada aldığımız nefes sayısı minimum olmalıdır. Ağızdan nefes almak doğru mu? Düzenli ağız solunumu doğru değildir ve bir dizi ağız sağlığı komplikasyonuna neden olabilir. Ağzınızdan nefes aldığınızı düşünüyorsanız, diş hekiminize veya doktorunuza danışın. Derin nefes almak iyi midir?…
Yorum Bırak